Содержание
Старение может быть трудным, поскольку в организме происходят различные изменения, влияющие на повседневную деятельность. У пожилых людей могут возникнуть различные проблемы со здоровьем, поэтому крайне важно уделять приоритетное внимание здоровью и благополучию.
Один из способов сделать это — обеспечить пожилым людям необходимые им витамины и минералы. Витамины и минералы необходимы для поддержания организма в хорошей форме; они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, которые помогают в лечении различных заболеваний.
Вместе с помощью эксперта Эрик Ким UBCВ этом блоге мы углубимся в важность витаминов и минералов для пожилых людей и их пользу.
Витамин Д
С возрастом пожилые люди становятся более восприимчивыми к заболеваниям костей, таким как остеопороз. Витамин D имеет решающее значение в этом отношении, поскольку он помогает организму усваивать кальций и укреплять кости.
Витамин D также необходим для поддержки иммунной системы, здорового функционирования мозга и снижения риска развития некоторых видов рака.
Кальций
Кальций необходим для здоровья костей и может предотвратить остеопороз – заболевание, часто встречающееся у пожилых людей. Адекватное потребление кальция может предотвратить переломы в результате падений, снижая риск осложнений, связанных с переломами костей, таких как операции и длительный период восстановления. Кальций также поддерживает работу мышц, работу сердца и нервную передачу.
Витамин В12
Витамин B12 жизненно важен для здоровья нервов и производства эритроцитов. Несмотря на то, что они присутствуют в продуктах животного происхождения, многие пожилые люди страдают от дефицит витамина В12 из-за снижения кислотности желудка.
Этот дефицит может вызвать множество проблем, включая снижение когнитивных функций, анемию и усталость. Поэтому пожилым людям следует подумать о том, чтобы есть больше мяса, рыбы, яиц или молочных продуктов или принимать добавки по указанию врача.
Железо
Железо — важный минерал, который имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья на протяжении всей нашей жизни. Это особенно важно для пожилых людей, подверженных риску развития анемии, приводящей к усталости, слабости и другим проблемам со здоровьем.
Железо является ключевым компонентом гемоглобин, белок в эритроцитах, который переносит кислород из легких в остальные части тела. Хотя добавки железа доступны, важно получать большую часть железа из натуральных источников, таких как мясо, рыба, птица, бобы и листовые овощи, чтобы избежать перегрузки организма слишком большим количеством железа.
Цинк
Цинк играет ключевую роль в иммунной функции, заживлении ран и поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Это также помогает улучшить когнитивные функции и поддерживать здоровое чувство вкуса и обоняния.
Пожилые люди, испытывающие дефицит цинка, могут испытывать трудности с иммунной системой и трудности с заживлением ран, помимо других потенциальных проблем. Для обеспечения счастливое старениемы должны включать в свой рацион продукты, богатые цинком, или принимать добавки с цинком.
Магний
Исследования показали, что дефицит магния может быть связан с воспалением, болезнями сердца, стрессом и тревогой. Могут потребоваться добавки из-за сложности усвоения магния из пищевых источников. Однако важно отметить, что добавки магния следует принимать только по назначению врача.
Калий
Калий жизненно важен для поддержания здоровья сердца, и многим пожилым людям его не хватает в рационе. Уровень калия можно повысить, употребляя в пищу бананы, абрикосы, апельсины, чернослив и изюм. Если у пожилых людей есть проблемы с почками, им всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки.
Последние мысли
С возрастом потребности нашего организма в питании меняются, поэтому важно уделять приоритетное внимание здоровому питанию, чтобы избежать осложнений. По словам Эрика Кима, UBC, пожилым людям необходимы витамины и минералы в разных количествах для поддержания оптимального здоровья.
Поддержание сбалансированной диеты с продуктами, богатыми необходимыми витаминами и минералами, имеет решающее значение для предотвращения различных проблем со здоровьем. Совместно с врачом или диетологом разработайте план питания, учитывающий индивидуальные потребности.
Пожилые люди могут поддерживать оптимальное здоровье, справляться с хроническими заболеваниями и вести полноценную жизнь при достаточном потреблении витаминов и минералов.
Также посетите Digital Global Times, чтобы получить более качественный информативный контент.