Содержание
Тревога по телефону может стать настоящей проблемой, но это не обязательно. Важно найти способ справиться с этим страхом, поскольку он может помешать карьерным возможностям, дружбе и отношениям.
Можно выбрать текстовые сообщения вместо разговора, в зависимости от того, что им кажется более комфортным, или использовать дыхательные упражнения и визуализацию успешного разговора в качестве некоторых из доступных подходов для преодоления тревоги, связанной с телефонными звонками.
Практикуйте дыхательные упражнения
Использование дыхательных упражнений может помочь вам чувствовать себя более непринужденно и менее напряженно в сложившейся ситуации. Дыхательные упражнения — это быстрая и простая тренировка, которую можно выполнять где угодно. Среди самых популярных дыхательных упражнений – техника дыхания 4-7-8. Для этого сделайте четыре вдоха через нос, задержите их на семь счетов, а затем выпустите воздух через рот на восемь счетов.
Исследования показали, что тревога по телефону связана с беспокойством о реакции других людей, когда они разговаривают. Из-за этого многие люди, которые волнуются во время разговора по телефону, предпочитают писать текстовые сообщения.
Если вы успешно завершили звонок, отпразднуйте свое достижение! В качестве награды можно отправиться на прогулку или побаловать себя чашечкой чая.
Не обдумывайте слишком много вещей
Беспокойство по телефону может привести к серьезным сбоям, будь то пропуск звонков от друзей и семьи или уклонение от важных рабочих звонков. Очень важно относиться к этому серьезно и обращаться за помощью, если вы испытываете трудности.
Во время разговора сосредоточьтесь на человеке и его эмоциях, а не на своих. Также может быть полезно предположить, что другой человек нервничает или чувствует себя неуверенно, разговаривая по телефону. Это может снизить вашу защиту и сделать разговор в целом более легким.
Хорошей идеей является заранее подготовить то, что вы хотите сказать, но не торопитесь обдумывать это. Помните, что разговор всегда может отклониться в другом направлении. Лучше сохранять непредвзятость и проявлять любопытство, а не обороняться.
Не избегайте звонков
Тревога по телефону – это реальная вещь, которая может вызвать реальные проблемы у людей, страдающих от нее. Это может помешать им получить работу своей мечты, встретить мужчину или женщину своей мечты или поддерживать крепкие отношения с близкими.
Некоторые люди считают, что единственный способ справиться со своим беспокойством — это избегать звонков. Но это не долгосрочный и здоровый ответ. Это также может привести к упущенным шансам и застою в карьере.
Чтобы жить более счастливой и полноценной жизнью, важно преодолеть страх перед разговором по телефону. Полезно чаще совершать телефонные звонки, готовиться к запланированным телефонным разговорам, практиковать дыхательные упражнения и визуализировать успешные звонки. Вы также можете обратиться за индивидуальным руководством к лицензированному терапевту лично или через Интернет.
Также посетите Digital Global Times, чтобы получить более качественный информативный контент.