Содержание
Любить это? Пожалуйста, поделитесь!
Чувствуете ли вы, что большую часть дня вы делаете очень мало и проводите много времени, просто хлопотая над достижением малого? Если так, то ты не одинок. Есть много людей с этой проблемой, и решение может быть простым. Сегодня я поделюсь шестью советами о том, как перестать терять время, изменить свои привычки, стать более сосредоточенным и добиться гораздо большего.
1. Начните с взрыва
Очень важно, что вы делаете, когда впервые просыпаетесь. Вы склонны нажимать кнопку повтора? Это означает, что ваш день начался лениво и непродуктивно. Вы первым делом смотрите на свой телефон? Это означает, что вы сразу же теряете время.
Вместо этого начните решительно, совершив что-то в первую очередь. Вы можете выполнить одно из нескольких действий (или все сразу). Вы можете попробовать начать день с того, что заправите постель, почистите зубы, займетесь спортом, выучите несколько слов на новом языке или прочитаете пару страниц научно-популярной книги. Все это поможет вам начать энергично и тратить меньше времени напрасно по утрам.
2. Ешьте сложные углеводы вместо простых.
Какое отношение здоровое питание имеет к большей концентрации и достижению большего за день? Что ж, простые углеводы быстро расщепляются в вашем организме, сначала давая вам энергию, а затем вызывая энергетический сбой. Сложные углеводы, подобные тем, которые содержатся в зерновых, дадут вам более длительные периоды энергии и уменьшат вероятность того, что вы потерпите крах, поэтому вам будет легче оставаться сосредоточенным и получать необходимую энергию в течение дня.
Старайтесь избегать газированных напитков, сладких продуктов (десертов, закусок) и всего очень сладкого. Сосредоточьтесь на употреблении цельнозернового хлеба, макаронных изделий и крахмалистых продуктов (например, картофеля). Они дадут вам больше энергии в течение дня, и вы не будете чувствовать себя такой усталой.
3. Наказывайте за недостаток внимания
Мы все знаем, что есть действия, которые разрушают наши планы и заставляют нас терять концентрацию. Это могут быть телефонные звонки, игры в Интернете, общение с друзьями, прослушивание музыки и тому подобные развлечения. Мы знаем, что не следует делать того, что мешает нашей концентрации, но что мы можем сделать, когда теряем концентрацию, чтобы это не повторилось?
Решение простое: вы наказываете себя каждый раз, когда теряете концентрацию и в конечном итоге занимаетесь тем, чего, как вы знаете, делать не следует. Скажем, например, вы играете в Facebook 30 минут. Вы можете дисциплинировать себя, воздерживаясь от социальных сетей до конца дня.
Если вы тратите время каким-либо другим образом, просто придумайте подходящее наказание, которое поможет вам сохранить концентрацию в следующий раз. Вы можете наказывать себя, не выпивая кофе в течение дня, ограничивая время перед экраном или давая себе дополнительную работу по дому.
4. Установите для себя дедлайн
Еще один способ научиться перестать тратить время зря — установить для себя крайний срок для выполнения определенных задач или дел. Вы когда-нибудь замечали, что успеваете сделать больше, если ограничены во времени? Когда вам нужно поторопиться, чтобы что-то сделать, вы, вероятно, совсем не теряете концентрацию.
Большинство людей способны сосредоточиться на одной задаче, когда им ставят не очень далекий срок. Если вы установите для себя произвольные сроки, это поможет вам добиться большего. Вы можете почувствовать необходимость оставаться сосредоточенным и оставаться на цели. Это поможет вам достичь поставленной вами цели, не сбиваясь с пути.
Если вы заметили, что в начале дня у вас все в порядке с работой, а затем вы теряете концентрацию, вам следует установить для себя короткие сроки в течение дня. Дайте себе час на выполнение одной задачи, а затем еще час на выполнение следующей задачи. Если вы будете переходить от дедлайна к дедлайну, у вас не останется времени на безделье.
5. Установите приоритеты
Каковы ваши приоритеты в работе? Уделяете ли вы время всем делам, которые нужно сделать, или бездельничаете и расслабляетесь, а потом испытываете стресс из-за того, что все сделали? Или вас отвлекают другие приоритеты, которые не так важны, как то, что вам следует делать? Например, бываете ли вы, что убираете дом, когда вам нужно выполнять оплачиваемую работу? Научитесь расставлять приоритеты. Например, вы можете воспользоваться услугами профессиональных уборщиков в Сиэтле, а не сосредотачивать свое внимание на чем-то, что кто-то другой мог бы сделать так же хорошо или лучше.
Во время работы важно расставлять приоритеты. Таким образом, вы узнаете, что для вас важно, и сможете сосредоточить на этом свою энергию. Это также поможет вам найти другие решения, позволяющие заняться не столь важными делами или просто оставить их невыполненными.
6. Простите себя за ошибки и неудачи.с
Одна из важных частей обучения тому, как перестать тратить время зря, — это прощать себя, когда вы совершаете ошибки или терпите неудачу. Когда у вас возникают проблемы с концентрацией внимания и вы совершаете ошибки, важно не позволить этому расстроить вас и заставить вас чувствовать себя подавленным.
Вы должны быть готовы простить себя, признать, что допустили ошибку, и двигаться дальше. Если вы этого не сделаете, вы рискуете погрязнуть в неудачах, а затем еще больше потерять концентрацию. Это может быть опасно.
Вам нужно быстро простить себя и продолжить работу, иначе вы потеряете концентрацию, испытывая чувство сомнения, жалости к себе и непрощения. Если вы слишком сильно наказываете себя и очень серьезно относитесь к своей неудаче, то, возможно, вы не сможете многого добиться, и такое самобичевание будет обречено на провал.
Заключительные мысли о том, как перестать терять время
Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сосредоточить свое внимание там, где оно должно быть, и не отвлекаться слишком надолго. Надеемся, что некоторые из них окажутся для вас полезными и помогут решить конкретные проблемы, которые могут возникнуть в вашей жизни и которые мешают вам добиться успеха, добиться успехов и сосредоточиться каждый день.