Содержание
Любить это? Пожалуйста, поделитесь!
Здравоохранение часто игнорирует связь между болью и вашим психическим благополучием. Однако важно отметить, что использование связи между этими двумя терминами может помочь нам улучшить эмоциональное и физическое здоровье людей.
Сегодня мы исследуем прямую связь между болью и психическим здоровьем, а также роль медитации в управлении болью. Кроме того, взгляните на роль друзей и семьи в поддержке людей, страдающих от боли.
Двусторонняя связь между болью и психическим благополучием
То, как мы воспринимаем боль, во многом зависит от нашего психического благополучия. Определенные психологические факторы могут еще больше усугубить чувство боли. К ним относятся такие факторы, как:
- Стресс
- Беспокойство
- Депрессия
- Грусть
Можно сказать, что это цикл, в котором боль приводит к проблемам психического здоровья, таким как стресс, который в конечном итоге усиливает ощущение боли. Но не волнуйтесь! Нам просто нужно разработать стратегии преодоления трудностей, которые помогут нам одновременно справляться как с болью, так и с проблемами психического здоровья.
В частности, хроническая боль может служить катализатором, усиливающим чувство напряжения и даже депрессии. В постоянной борьбе с хронической болью люди могут стать уязвимыми для множества психологических проблем.
Двунаправленный подход к управлению физическим и психическим благополучием требует от нас не только воздействовать на физические факторы, вызывающие хроническую боль, но и устранять ее психологические последствия.
Использование медитации для управления болью
Использование медитации для устранения боли может быть весьма эффективным. Техники медитации могут облегчить боль. Вот некоторые из наиболее эффективных техник медитации:
- Управляемая медитация
Во время управляемой медитации опытный практик помогает вам успокоить тело и разум, отвлекая внимание от боли. Когда фокус смещается, вы автоматически чувствуете себя лучше. Вы также можете медитировать без практикующего, но наличие кого-то за советом позволит вам сосредоточиться на медитации, а не на боли.
- Визуализация
Психологи считают, что человеческий организм не способен различать:
- Визуализация чего-либо
- Делаем это в реальности
Проводите время, медитируя и визуализируя спокойные, мирные места, полные безмятежности. Это поможет вам переключить внимание с боли на красоту природы.
- Медитация сканирования тела
Это особенно полезно для людей, страдающих от хронической боли. Сканируйте свое тело, начиная сверху, обращайте внимание на разные части тела, сканируя их полностью вниз, а затем снова двигаясь вверх. При сканировании мальчика вам необходимо справиться с болью, используя следующие качества:
- Внимательность
- Фокус
- Принятие
- Ясность
- Осознанное дыхание
В этом типе медитации вы расслабляете свое тело и делаете глубокие вдохи. Чтобы ваше тело чувствовало себя комфортно, вы можете регулярно практиковать осознанное дыхание. Это активирует реакцию расслабления в вашем теле.
- Медитация любящей доброты
В этом типе медитации вам нужно быть добрым к себе. Это поможет вам избавиться от душевное здоровье проблемы, которые вы испытываете из-за хронической боли, тем самым разрывая цикл. Постарайтесь обрести любовь к себе и сострадание к себе, чтобы улучшить свое физическое и психическое благополучие.
Польза медитации для психического здоровья
Некоторые исследователи также заявили о пользе для психического здоровья, связанной с регулярной практикой медитации. Вот некоторые из них:
- Снижение стресса. Вы можете легко улучшить свое психическое состояние, включая посттравматические расстройства и синдром раздраженного кишечника.
- Улучшение памяти: регулярная медитация улучшает память и ясность ума. Это действительно помогает бороться с возрастной потерей памяти.
- Улучшение сна. Регулярная медитация улучшает качество сна. Вы можете быстро заснуть, что улучшает качество сна.
- Меньше боли. Медитация регулирует ваши эмоции, что уменьшает боль.
- Меньше беспокойства: хороший сон уменьшает беспокойство, страхи и обсессивно-компульсивное поведение. Регулярная медитация также уменьшает возникновение депрессии.
- Улучшение силы воли и внимания. Когда вы медитируете, вы развиваете умственную дисциплину, оставляя позади свои нездоровые привычки, что помогает вам оставаться сосредоточенным в течение более длительного периода времени.
Самотрансформация – одно из самых ценных качеств нашего человеческого разума. Оно меняет форму и природу; он может расширяться и сжиматься. Он может имитировать любой объект, просто сосредоточившись на нем. На самом деле наш разум — «оборотень». «
Мы используем это качество в медитации, чтобы освободиться от дефектов и ограничений и стать тем, чего мы действительно желаем. Медитация позволяет нам реализовать наш неограниченный потенциал и помогает нам в наших контроль над болью процесс.
Роль социальной поддержки в лечении боли
Роль разных людей в нашем обществе, таких как друзья, члены семьи и врачи, в поддержке людей, испытывающих хроническую боль, вполне реальна. Давайте взглянем:
Друзья и семья
Поддержка друзей и семьи может сыграть важную роль в преодолении боли. Они могут быть путеводной звездой в борьбе с болью.
Эмоциональная поддержка со стороны близких помогает развить чувство устойчивости, которое полностью меняет восприятие регулирования боли.
Медицинские работники
Медицинские работники также играют важную роль в оказании эмоциональной поддержки пациентам, испытывающим хроническую боль. Однако лучший подход — это сотрудничество друзей, семьи и медицинских работников для оказания пациенту психологической и физической помощи.
Устранение заблуждения
На пути внедрения психологических подходов к преодолению боли нам необходимо избавиться от социальных предубеждений и представлений о том, что боль — это только физическая проблема.
Преодоление предубеждений
Большинство людей склонны думать, что боль носит чисто телесный характер и не имеет никакой связи с нашим разумом. Нам необходимо разрушить эти предубеждения и разработать целостный подход к регулированию боли.
Будь добрым
Мы должны быть добрыми к людям, страдающим от душевной и физической боли. Вместо осуждения развивайте чувство сочувствия к пациентам.
Расширение возможностей пациента
Пациенты должны чувствовать себя более уверенно в борьбе с болью. Заставьте их чувствовать себя независимыми и более уверенными в себе. Это побудит их:
- Открыто поговорите со своим врачом
- Принимайте обоснованные решения
Для достижения этой цели практикующим врачам необходимо заверить пациентов, что они являются их спутниками на этом пути к физическому и эмоциональному благополучию, а не только людьми, предоставляющими им услуги.
Заключение
Существует сильная корреляция между болью и психическим здоровьем. Мы можем использовать психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия и медитация, чтобы помочь справиться с болью у пациентов, страдающих хроническими заболеваниями.
Поэтому важно обеспечить пациенту сбалансированный режим. Если пациент с хронической болью, страдающий психическим заболеванием, получает поддержку от друзей, семьи и врачей, это может значительно улучшить его самочувствие.